झोपच आहे सुखी आरोग्यची चावी !!!

शब्दातली जीवनशैली आणि दररोजच्या स्पर्धेच्या जगात धावत असताना कमी झोप घेणे माणसाला रोगी बनवत आहे. 
जागतिक झोप दिवस, जागतिक झोप सोसायटी, जागतिक झोप दिवस समिती, पूर्वी आयोजित वार्षिक कार्यक्रम आहे. झोप औषध वर्ल्ड असोसिएशन (WASM), २००८ पासून ध्येय आहे चांगल्या आणि निरोगी झोपेचे फायदे साजरे करा आणि झोपेच्या समस्येचे ओझे आणि त्यांच्या वैद्यकीय, शैक्षणिक आणि सामाजिक बाबींकडे समाजाचे लक्ष वेधण्यासाठी आणि झोपेच्या विकाराच्या प्रतिबंध आणि व्यवस्थापनास प्रोत्साहित करण्यासाठी हि साजरा केला जातो. सतत कॉम्प्युटर आणि मोबाईलचा वापर युवकांच्या आरोग्यावर विपरीत परिणाम करत आहे. अनेकजण झोप न येण्याच्या आजाराने त्रस्त आहेत. १६ ते ३० वर्षापर्यंतचे तरूण या आजाराने सर्वाधिक त्रस्त आहेत. अनेक तरूण व्हिडिओ गेम, सतत मोबाईलच्या वापराने झोप पूर्ण करू शकत नाही. त्यामुळे अनेक आजारांना आमंत्रण दिले जात आहे. झोप पूर्ण न झाल्यास शारीरिक आजारासह मानसिक आजारही बळावत आहेत.

अशी आहे चांगल्या झोपेची नियमावली   

– रोज ठरवलेल्या एकाच वेळेवर झोपावे आणि उठावे.   

– दिवसा ४५ मिनिटांपेक्षा जास्त झोपू नये.   

– झोपेच्या ४ तास आधी धूम्रपान किंवा मद्यपान करू नये.   

– झोपेच्या ६ तास आधी चहा, काॅफी किंवा उत्तेजित करणारे पेय घेऊ नये.   

– रोज ४ तास आधी खूप मसालेदार किंवा गोड जेवण करू नये.  झोपेपूर्वी हलके जेवण चालेल.   

– रोज व्यायाम करावा, पण अगदीच झोपेच्या आधी नको.   

– बिछाना तसेच झोपेची खोली आरामदायी व हवेशीर असावी.   

– आवाज किंवा उजेडामुळे झोप माेडणार नाही याची काळजी घ्यावी.   

– झोपेची खोली फक्त झोपण्याकरिता व संबंधाकरिता वापरावी.